水分の大切さ
こんにちわ！れいあです！
モデルさんや女優さん、俳優さん達が
美容法の1つとして行なっている
「水を飲むこと」は良く聞くと思います。
「なぜ、彼らは水を飲むのでしょうか？」
意外と「なぜ？」と聞かれると
答えることが難しいですよね。
人間は体内の水分量が減るとバリア機能が低下し、
乾燥を始め肌荒れやニキビなど、
様々な肌トラブルを招きます。
水分量は肌の状態に大きく影響するんです！
体内の水分量が減ることで
肌の潤いや艶が無くなり見た目が老けた印象
になってしまいます。
しかし！水分を取ることによって、
美容効果の期待ができます！
とはいえども、
1日で2Lも水が飲めないし、
更にそれを継続すること難しいですよね、、
僕も一時期行ったのですが、
3日で辞めてしまいました。
それでも！
大学デビューするためには、
カッコいい肌を手に入れたい！
周りから「肌綺麗だね」と言われたい！
今までの自分とは違う、
新たな自分に出合いたいですよね！
そんな風に思ってくれたあなたは
この先も読み進めてみて下さい！
僕が全力で水分の大切さを教えます！
今回のテーマは
「水を飲んで素敵なお肌を
手に入れよう！」
水の正しい飲み方を
お伝えしていきたいと思います。
1日に飲む量の目安としては、1.2Lです。
1日に飲む回数は、
8〜10回と小まめに飲む方が良い
と言われています。
なので、
1回に飲む量はコップ1杯が適切です。
飲む【タイミング】としては、
・起床時、就寝前
・運動の前後
・汗をかいた時
・入浴前後
・夏場の暑い時
「喉が渇いた」と自覚した時には、
すでに脱水が始まっているので、
喉の渇きを感じる前に水分補給することを
心がけましょう！
「たかが潤い、、、」
「たかがコップ1杯、、、」
「たかが水、、、」
そんな風に思うかもしれませんが
その「たかが！」を行えるかどうかによって
あなたの人生は大きく変わります！
だからこそ！
まずは！たった1日だけでもいいので、
やってみましょう！
もしできないのであれば、
僕があなたを全力でサポートします！
まずは一歩、踏み出してみましょう！
"脱"ニキビ肌で
"華"の大学生活を送りましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
化粧水つける時のNG行為
こんにちわ！れいあです！
突然ですが！
毎日の化粧水どのように付けてますか？？
化粧水を誤った形で使用すると
お肌がボロボロになってしまいます。
肌はジェンガと同じで1つの過程を間違えると
質が落ちて崩れやすくなってしまいます。
そのくらいお肌は繊細なものなのです。
その為、1つ1つ丁寧に進めていかないと
無意味なものになってしまうんです！
僕も化粧水は多くつけたほうが良いと思い、
パシャパシャつけていたのですが、
一向に肌が良くなった感じがしませんでした。
むしろ、ニキビが増えた感じがしていました。
だからこそ！
あなたには適切な化粧水の付け方を
知ってもらいたいです！
というわけで！今回のテーマは
「化粧水使用時のNG行為」
早速、
NG行為を説明していきたいと思います。
NG行為は全部で3つあり、
今すぐに取り組めるものなので
ぜひ覚えていってください！
①肌を擦る
手で擦る時も、コットンを使用する場も
きつく押し当てたり、荒っぽく行うと
肌の角質にダメージを与える可能性があります。
②パシャパシャと大量に洗う
しっかりと保湿することは大切ですが、
むやみに大量の化粧水を使えば良い
というわけでは無いです。
手のひらでパシャパシャと付けることで
肌に刺激を与えてしまうこともあります。
③化粧水を付けたまま放置する
化粧水を付けた後には、
乳液やクリームが欠かせないです。
化粧水の成分はほとんどが水分からできている為、
そのまま放置すると蒸発してしまいます。
理解していただけましたか？
ここからはNG行為の
解決方法を説明していきます！
①優しく押し当てるように
浸透させてあげる。
②500円玉くらいの大きさが適量で
優しく肌を触れてあげる。
③乳液やクリームで潤いを閉じ込め、
乾燥を防いであげる。
これだけで良いんです！
たったこれだけの過程を行うだけで
今までと違う良いお肌を
手に入れることができます！
お肌は本当に繊細である為、
少しの手抜きで全て台無しになることがあります。
だからこそ、たった1分で良いので
化粧水をつける時は丁寧に行ってあげましょう！
1日は86400秒ありますが
そのうちの60秒だけでいいんです！
これだけ言って終わりにします。
「たった60秒で
あなたの人生は大きく変わります」
"脱"ニキビ肌で
"華"の大学生活を送りましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
肌質の種類
こんにちわ！れいあです！
自分の肌質
何か分かっていますか？
肌質を理解していないと、肌に合ってない
スキンケアを知らぬうちに行なってしまい
ニキビが一向に治らなかったりします！！
僕もニキビのあった当時は
肌質が何か分かっていなくて
無駄な労力を使っていました、、、
だからこそ！
あなたに無駄なことをしてもらいたくは無いので、
ぜひ肌質にはどんなものがあり、
自分がどの肌質なのか理解してもらいたいです！
では、今回のテーマは
「自分の肌質を知ろう！」
早速いきましょう！
肌質の種類についてです。
肌質は大きく4種類あるんです。
- 乾燥肌
- 脂性肌
- 混合肌
- 普通肌
①乾燥肌
油分:少ない 水分:少ない
→キメは細かいが、浅く、もしくは見えにくい状態
②脂性肌（オイリー肌）
油分:過剰 水分:適切〜多い
→潤い、弾力はあるが、脂っぽくベタつく。
Tゾーンから頬の毛穴の開き、
黒ずみ毛穴が目立つ。
③混合肌（インナードライ）
油分:過剰 水分:少ない
→比較的キメは粗い。部分的、もしくは全体的に
ガサガサ、ゴワゴワしている。
Tゾーンや頬の開きが目立つ。皮膚が硬い。
④普通肌
油分:適量 水分:適量〜多い
→潤いにより適度なツヤがあり、なめらか。
キメが整っている。柔らかい。
毛穴はTゾーンはくらいしか目立たない。
以上が肌質の違いです。
この肌質を知るためには、
メイクをすると分かったりするのですが
男性はなかなかしないですよね、、、
しかし！
薬局やスキンチェッカー、皮膚科で調べてみると自分の肌質を確認することができますので
ぜひ行ってみて下さい！
もう一度言っておきます！
本当にこの肌質を理解してないと
無駄な努力を行なってしまい、
無駄なお金を払うことになります。
一歩踏み出して診断へ行ってみて下さい！
"脱"ニキビ肌で
"華"の大学生活を送りましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
アクネ菌について〜
こんにちわ！れいあです！
ニキビについて調べる時、
実際、アクネ菌って何をしている細菌なのか
知ってますか？
意外と分からないですよねぇ〜
ニキビのあった当時の僕も分かりませんでした。
アクネ菌が実際どのようなもので何の働きをしているのか学ぶことによって
アクネ菌を意識して丁寧に
正確なケアをしてあげられるので、
短時間でニキビを治してあげることができます！
というわけで、今回のテーマは
「アクネ菌ってどんな細菌？」
ではいきましょう！
まず、ニキビができるプロセスとして
アクネ菌は皮脂を吸収し
数を増殖させるのですが、
この時に毛穴の中で炎症を起こす為、
ニキビができてしまうのです。
結果的には、
アクネ菌＝ニキビの原因である
ことは間違い無いのですが、
良いアクネ菌（善玉菌）は、
肌の状態を「弱酸性」に維持し、
肌のトラブルが起きにくい環境を構築してくれます。
一般的に弱酸性の肌には、病原菌など
"肌に悪影響を及ぼす菌"の繁殖を抑える効果があるんです！
つまり！
善玉のアクネ菌を増やせば増やすほど
綺麗なお肌を手に入れられます！
では、
「善玉菌アクネ菌を増やす方法はあるの？」
ごめんなさい。増やす方法は分かっていないんです。
ですが！
悪玉アクネ菌を抑える方法はあります！
それが、肌の表面の水分と油分の
バランスを保つことなんです。
肌のバランスを保つためには、
まず、肌のバリア機能を強化し、
しっかりと保湿しましょう！
アクネ菌について
なんとなーーーーーーく理解できましたか？
なんとなくの理解も大事です！
今回、インプットした内容を
アウトプットして自分のものにしてみて下さい！
"脱"ニキビ肌で
"華"の大学生活を送りましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
マスクを着けてもモテ肌ゲット！
こんにちわ！れいあです！
最近はマスク付けてるからニキビバレない！
安心！
なんて思ってないですよね？
この考え方、
超危険なんです！
マスクを付けてバレないから大丈夫といえど、
日々、マスクの影響により
肌が炎症を起こしてしまっているんです！
なぜ、マスクを付けることにより
ニキビが増えてしまうのか！
コレを理解しておくことにより、
マスクの使い方やケアへの
意識が高くなるので、
しっかりと理解しておくようにしましょう！
では、今回のテーマは
「マスクによる
ニキビ発生の原因を知ろう！」
マスクを着けることにより、
ニキビができてしまう原因は4つあります。
まずは原因について理解していきましょう。
①こすれ
マスクで皮膚が擦れると、角質（角質層）の表面が傷つき、肌のバリア機能が低下してしまい角質が硬くなってしまうのです。
その結果、角質が剥がれにくくなるので毛穴を詰まらせ、ニキビができるのです。
②マスクの着脱による乾燥
マスク使用時には呼吸によりマスクの中の温度が高くなります。
マスクを取った瞬間、急激に温度が変わるので、肌の乾燥が一気に進むのです。
→肌の乾燥はバリア機能低下に繋がるため、ニキビには注意です！
③汗
汗をかくと潤って見えますが、
実際は汗が蒸発する際に皮膚の水分も奪ってしまっているのです。
→これにより、肌が乾燥しやすい状態となります！
④ムレ
マスクの中では呼気などで、高温多湿になりやすく、菌にとっては居心地の良い環境となります。
→マスク内で菌が増殖
次に原因に対する〈予防〉
をお話ししていきます！
予防の仕方も同様に4つ存在します。
ではいきましょう！
①肌への刺激が少ないマスク
汗をかかないように通気性の良いマスクを使用しましょう！
動いたり、喋ったりで肌が擦れる為、自分に合ったサイズのマスクを使えるととても良いです！
②いつも清潔に！
肌に直接着けるマスクは清潔第一、見た目が綺麗だからと言って数日間同じマスクはダメです！
③肌の保湿
着けた後は、いつも以上にスキンケアを丁寧に行い、最後には十分に保湿を行うようにしましょう！
④紫外線対策
紫外線もニキビの原因となる為、日焼け止めや帽子、日傘を使えるととても良いです！
ここまでで、
マスクについて理解が深まりましたか？
知識としてインプットすることも大事ですが、
それ以上にアウトプットもしっかり行いましょう！
コロナ渦の中でも
もちもちでモテモテなお肌を
手に入れましょう！
"脱"ニキビ肌で
"華"の大学生活を送りましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
フェイスパックは危険なんです！
こんにちわ！れいあです！
フェイスパック使用したことありますか？
これ、実はメチャメチャ危険
なんです！
使い方を間違えるとニキビが減るどころか
増えてしまいます！
そんなことなりたくないですよね？
正しいパックの使い方を理解して
もちもちでモテモテなお肌を
手に入れましょう！
というわけで今回は、
「パックの働きとは使い方」
についてです！
まずはパックの〈目的〉から説明していきます。
パックの目的としては大きくいうと
保湿なんです。
パックには2種類存在して
- クリームやジェル等を顔に乗せるタイプ
- 不織布に美容液や化粧水が染み込んだタイプ
クリームやジェルは洗い流さないタイプとなり、
保湿以外にも古くなった角質を除去する
洗顔やピーリングの目的があるんです！
では、
〈メリット・デメリット〉
についてお話しします。
（メリット）
- 普段のスキンケアでは補えない
潤いを与える
- 配合成分によっては
シミや肌荒れを予防できる
（デメリット）
- 使いすぎは肌が弱くなる
- 配合成分が合わないと肌荒れの恐れがある
パックは必ずしも使わなければならないという
ものでは無いので、
使う際は
十分考えてから使ってみてください！
では次に、〈使う頻度〉です！
最高で週1回程度くらいが適切です。
敏感肌の方はもっと少ない方が良いかもです。
なぜ、こんなに使う頻度が少ないのか？！
「こんなのなら、やる必要ないじゃん！」
と思っているあなた。
パックは数分顔に置くと肌は通常より
"ふやけた状態"になるんです。
その為、毎日使用すると
肌のバリア機能が低下し、
ニキビが悪化してしまうのです！
ですから、たくさんやれば良いというものではないということは把握しておいて下さい！
適度にやることが大切なんです！
ニキビ肌の方は
シートパックでは無くピーリング効果のある
「洗い流さないパック」を
使用してみて下さい！
週1回程度で、使用した後は
必ずスキンケアを丁寧に行ってください！
僕は毎日やってニキビが増えました。。。
ですので、パックを使用する際は
十分な知識を得てから使用して下さいね！
"脱"ニキビ肌で
"華"の大学生活を送りましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
ニキビに良くない食べ物
こんにちわ！れいあです！
突然ですが！
あなたは
なぜ、チョコレートを食べると
ニキビができると言われているか分かりますか？
30秒以内に答えてみてください！
答えられましたか？
意外と答えられた方は
少なかったのではないでしょうか？
これを答えられなかった方は、もしかしたら
チョコを食べるのは良くないから避けるけれど、
知らない間にニキビに良くない他の食べ物を
食べてしまっている可能性があるんです！
だからこそ！
根本的に「チョコレートの何が悪いのか」
を理解することが大事なのです！
そこで、今回の内容は
「ニキビを悪化させる食べ物」
です！
ニキビを悪化させる食べ物には
大きく4つに分けることができます！
①肉類、ファストフード
②糖分の多いスイーツ
③辛い食べ物
④お酒
1つずつ説明していこうと思います！
まず、
①肉類、ファストフード
脂肪分たっぷりのお肉やファストフードは
皮脂の過剰分泌を促すため、
注意が必要です。
②糖分の多いスイーツ
糖類は適量なら体内で分解されてエネルギーになるが、
過剰に摂取すると脂肪として蓄積されてしまう。
皮脂の過剰分泌の原因となる為、注意が必要です。
「チョコでニキビが悪化」はチョコに含まれる
糖分によるためのものなのです。
③辛い食べ物
辛い食べ物を食べすぎると胃腸に負担がかかり、
胃液が多く分泌されて小腸に流れ込む。
これによって小腸は荒れた状態となり、
消化吸収や自然治療などに影響が及ぶ為、
ニキビの出現に繋がるのです。
④お酒
飲み過ぎで毛細血管が広がり、
皮脂腺を刺激して肌のバランスを
崩す可能性がある。
アルコールにはかなりの糖分が含まれている為、
飲み過ぎると皮脂が過剰に分泌されてしまう。
ニキビに良くないと言われている食品には
このような理由があったのです！
僕が最初に質問した
「チョコはなぜダメなのか？」
根本的な理由は理解できましたか？
ニキビを治していく上で、
このような食べ物を極力控えて
生活できるようになれると良いですね！
なんですが！
我慢し過ぎても返ってストレスとなってしまうので、
食べ過ぎない程度に
ほどほどに食べるのは良いと思います！
今回、インプットした内容を今後、
アウトプットとして実践してみてください！
"脱"ニキビ肌で
"華"の大学生活を送りましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
